使い方

Pojipo は、その日の小さな「よかった」を書いて、あとから見返すためのアプリです。Poji（ポジ）が、そばにいます。書かない日があっても大丈夫です。

アカウント

• Pojipo は、アカウントを作ってから使います（1.0.10 から）。パスワードはいりません。
• 作りかたは 3 つあります。「Apple で続ける」（iPhone）、「Google で続ける」、またはメールアドレス（届いた 6 桁の認証番号を入れます）。
• 本名・電話番号・住所・位置情報などはたずねません。呼び名も、本名でなくて大丈夫です。
• 記録はアカウントに保存されるので、スマホを買いかえても、同じアカウントでログインすれば見られます。
• 以前のバージョンで登録しないで使っていた方は、アカウントを作ると、この端末の記録がそのままアカウントに移ります。

認証番号のメールが届かないときは、迷惑メールのフォルダも見てみてください。少し時間をおいて「認証番号を再送する」も使えます。

画面の案内

• アカウントを作ったあと、はじめて「ホーム」を開くと、画面が少し暗くなり、景色と音のボタン → ＋ → タブの順に、ひとつずつ案内します。
• 「スキップ」で、いつでも終われます。最後の「くわしい使い方」で、このページが開きます。
• もう一度見たいときは、「わたし」の「画面の案内をもう一度見る」から。

4 つのタブ

画面の下のタブで、4 つの画面を行き来します。

• ホーム：Poji と、いまの空。Poji が声をかけてくれて、景色と音や Poji のへやも、ここから。アプリの真ん中です。
• Poji：今日のテーマと、友達やみんなの「よかった」。
• ふりかえり：今週の小さな「よかった」と、カレンダー。自分の記録を見返す場所です。
• わたし：ごきげんスイッチ、こころのヒントと、設定。

設定は「わたし」タブにあります。

1.0.13 から、「そばにいる」は「ホーム」に、「みんな」は「Poji」という名前になりました。

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Poji と、いまの空がある画面です。開いておくだけで大丈夫。机に置いたままでも使えます。

今日のポジティブを書く（＋）

• タブのとなりの丸い ＋ を押すと、「今日のよかったは？」が開きます。どの画面にもあります。
• ホームを開くと、Poji が「今日のポジティブ、おしえてよ。」などと声をかけます。その吹き出しの「＋ タップして書く」からも開けます。くわしくは「今日のよかったを書く」へ。

景色と音（とびらのボタン）

• 日付の右にある、とびらのボタンを押すと、「景色と音」が開きます。
• そのとなりのスピーカーで、いまの空の音を流したり、止めたりできます（「景色と音」の「いまの空の音」でも同じです）。流しているあいだは、スピーカーが明るくなります。
• 音の大きさは、端末の音量ボタンで変えられます。
• 音は、時間と季節で変わります。朝は小鳥の声、昼は森の音、夕方は風と虫の音、夜は虫の音。雪の季節は、雪の音になります。
• 画面を消しても、空の音は流れつづけます。オンにした音は、アプリを開きなおしてもオンのままです。
• Poji のへや：「景色と音」の下から、へやに入れます（くわしくは次の「Poji のへや」）。

Poji のへや

• 「景色と音」で 5 つの気分から選ぶと、すぐに入れます。「集中したい」「静かになりたい」「気持ちをゆるめたい」「少し元気を出したい」「眠りたい」。
• 選ぶのも大変なときは、「おまかせで入る」。Poji がへやを選びます。
• へやは「ホーム」の上に開きます。ゆっくり動く景色と、音楽や環境音が流れて、Poji がそばにいます。なにもしなくて大丈夫です。「出る」はいつも見えていて、出ると「ホーム」に戻ります。
• 「音あり」「音なし」は、へやを選ぶところで切りかえられます。へやの音はマナーモードでも鳴るので、音量に気をつけてください。
• へやで音を流しているあいだは、ロック画面に再生のボタンが出ます。
• タイマーは、なし・15 分・30 分・60 分から（「眠りたい」では「朝まで」も）。時間がくると、音がゆっくり小さくなって止まります。
• 「景色・そのほか」で、景色をかえたり、ほかのへやにしたりできます。
• 「気分・メモ」で、いまの気分を選んだり、あたまの中を書き出したりできます。メモは保存されず、どこにも送られません。へやを出ると消えます。
• どのへやに、いつ、どれくらいいたかは、この端末の中だけに残ります。「わたし」の「Poji のへや」で、残さないことも、消すこともできます。
• 景色と音は、使うときに読みこみます。Wi-Fi のときに、「わたし」の「Poji のへや」から「景色と音をまとめてダウンロード」しておくこともできます。

Poji の呼びかけと、浮かぶ「よかった」

• Poji の頭のすぐ上に、吹き出しが 1 つずつ浮かびます。少しずつ上がりながら消えて、少しすると次が出ます。
• Poji の呼びかけ：「今日のポジティブ、おしえてよ。」「今日のお題は『○○』だよ。書いてみる？」など。「＋ タップして書く」を押すと、「今日のよかったは？」が開きます（お題のときは、お題つきで）。
• 前に書いた「よかった」（「10月3日のよかった」など。書いて 10 分たった今日のものも）が、Poji のひとことといっしょに浮かびます。押すと、その日の画面が開きます。呼びかけと「よかった」は、かわりばんこに出ます。
• フォローしている人の、24 時間以内の「よかった」も浮かびます。
• Poji が自分で話しているあいだは、同じ場所なので出ません。
• つらさを表す言葉を含むものや、葉っぱの手紙で「これは出さないで」にしたものは出しません。

Poji の提案

• ときどき Poji が、吹き出しで話しかけます。ボタンを押すと開き、「いまはいい」で閉じます。なにも押さなければ、15 秒ほどで浮かんで消えます。
• たとえば、まだ書いていない日に「今日はどんなポジティブがあった？」、ときどき今日のテーマ、夜遅くに「眠りのへやにする？」、昼間にときどき「今日の一枚」（こころのヒント）。
• 提案は 1 日 3 回まで、3 時間はあけます。「いまはいい」を押すと、その日はもう出しません。
• 通知や音は使いません。

季節と時間で変わる景色

• 空は、ほんとうの時刻に合わせて、朝・昼・夕焼け・夜とうつりかわります。
• 季節によって、桜、新緑、ほたる、紅葉、雪などが見られます。
• ときどき、季節の生き物が Poji に会いにきます。春はちょうちょ、夏はアゲハとほたる、秋は赤とんぼ（朝と夕方はメジロ）と鈴虫、冬はシマエナガや大きな雪のひとひら。Poji は目で追いかけます。さわると飛んでいきます。Poji が眠っているときは来ません。
• Poji にさわると、ぷるんと動いて、ひとこと返します（スピーカーがオンのときは、やさしい音も）。何回かに一度は、今日のテーマに誘います。
• 草のなかに葉っぱの手紙があるときは、Poji が前に記録した「よかった」を持ってきています。さわると読めます。出してほしくない「よかった」は、手紙の「これは出さないで」で、もう出さないようにできます。
• 端末で「動きを減らす」をオンにしているときは、自分から動くものは止まります。
• 「…」メニューの「画面を消さない」をオンにすると、この画面を開いているあいだ、画面が消えません（電池は減りやすくなります）。

ホーム画面のウィジェット

• 端末のホーム画面に Pojipo のウィジェットを置くと、前に書いた「よかった」（「あの日のよかった」）が、Poji といっしょに出ます。何時間かごとに入れかわります。
• 今日書いたものや、つらさを表す言葉を含むものは出しません。さわると、その日の画面が開きます。
• ことばを出したくないときは、「わたし」の「ウィジェットにことばを出さない」をオンにします。日付と、Poji のひとことだけになります。

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書きたいときだけで大丈夫です。どんな小さなことでも。

今日のよかったは？

• タブのとなりの ＋ や、Poji の「＋ タップして書く」を押すと、「今日のよかったは？」が開きます。
• 入力欄に、今日の小さな「よかった」を書きます。140 文字まで書けて、文字数がいつも出ます。マイクのボタンで、声で入力することもできます。
• 書くと、入力欄の右に金色の丸いボタンが出ます。押すと記録されます。
• 書きかけは、自動で下書きに保存されます。右上の ✕ で閉じても、下書きは残ります。
• 今日のテーマから開いたときは、テーマが上に出ます。
• 記録すると、Poji がひとこと返事をします（「うれしいね。ふりかえりに大事に残したよ。」など）。
• 記録した言葉は、「ふりかえり」で見返せます。

見せる範囲

• 記録をだれに見せるかは、「わたし」の「記録の公開範囲」で選びます。書く画面では選びません。はじめは「自分だけ」です。
  • 自分だけ（おすすめ）：ほかのユーザーには見えません。
  • 友達に見せる：24 時間、友達の画面に出ます。
  • みんなに見せる：24 時間、みんなの画面に出ます。
• つらさを表す言葉が含まれているようなときは、まず「自分だけ」で記録してから、どうするかをたずねます。「みんなに見せる」を選んだときは、運営が内容を確認してから出します。
• 「みんなに見せる」投稿は、ふさわしくない表現がないか確認されます。確認が必要になったときは、結果を「わたし」の右上のベル（お知らせ）で見られます。

BGM

• 「友達に見せる」か「みんなに見せる」にしているときだけ、「BGMをつける」で音楽を選べます。
• BGM は、見る人が投稿を開くと流れます。投稿の上のスピーカーで止められます。

写真

• 1.0.13 から、記録に写真を付けるところはなくなりました。
• 前に付けた写真は消えずに、その日の画面にこれまでどおり出ます。写真は、この端末の中だけに保存されています。

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今日のテーマと、友達やみんなの「よかった」が見られる画面です。

今日のテーマ

• いちばん上に、毎日かわる「今日のテーマ」が出ます。「このテーマで書く」で、テーマに沿って書けます。
• 「ホーム」で、Poji がテーマをすすめることもあります。

友達とみんなの「よかった」

• フォロー中の人：フォローしている人の投稿。
• いまのみんな：世界のどこかで、24 時間以内に投稿されたもの。
• 投稿が出ているときは、右下のボタン（iPhone ではタブのとなりの ＋）からも「今日のよかったは？」を開けます。

投稿の見かた

• 投稿にさわると、大きく開きます。上にスワイプすると、次の投稿へ進みます。
• 上のバーが 8 秒かけて伸び、いっぱいになると次の投稿に移ります。
• BGM のある投稿は、開くと音楽が流れます。投稿者の上のスピーカーで止められ、止めると、続けて見る投稿でも流れません（もう一度押すと流れます）。電波が弱いなどで読み込めないときは、スピーカーが止まったマークになります。押すともう一度読み込み、それでもだめなときはお知らせします。
• ほかの言語の投稿は、翻訳して表示されます。「元のテキスト」で、もとの言葉も読めます。

フォローと友達

• 開いた投稿の「フォロー」を押すと、その人の投稿が「Poji」タブの上のほうに出ます。
• お互いにフォローすると「友達」になり、「友達に見せる」の投稿が見られるようになります。
• 「わたし」の「友達」から、招待コードやリンクで友達を招待することもできます。招待コードで入ると、おたがいにフォロー（友達）になります。
• 「Poji」タブの「フォロー中の人」に新しい投稿がないときは、そこの「招待する」からも招待できます。
• フォローやフォロワーの数は表示しません。

スター

• いいなと思ったら、スターをつけられます。スターをつけると、相手にあなたの呼び名が届きます。
• 自分の投稿にスターがついたときや、だれかにフォローされたときは、「わたし」の右上のベル（お知らせ）に出ます。通知は送りません。「スターとフォローのお知らせ」でオフにできます。

通報・ブロック

• 気になる投稿は、開いた投稿の右上のメニュー（⋮）から「報告する」で運営に知らせられます。
• 同じメニューの「ブロック」で、相手はあなたの投稿を見られなくなります。ブロックしたことは、相手には通知されません。
• ブロックの解除は、「わたし」の「ブロックしたユーザー」からできます。

みんなでためたきもち

• 「いまのみんな」には、みんなの記録やスターをあわせた数が出ます。だれかと競うためではなく、いっしょに少しずつためていく数です。
• 次の目印までのバーも出ます。

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自分の小さな「よかった」を、評価されずに見返せる画面です。

今週の小さな「よかった」

• 月曜から日曜まで、その日に書いた数に合わせて、芽が出て花が育ちます（1 回、2〜3 回、4〜5 回、6 回以上で、少しずつ大きな花に）。記録のない日は、土のままです。
• 花にさわると、その日の記録が見られます。
• Poji が、その週のようすをひとこと伝えます。
• 「先週のふりかえり」では、どんな「よかった」が多かったかを、Poji がひとことで伝えます。さわると、カレンダーが開きます。

カレンダー

• 右上のカレンダーのボタンで、月ごとのカレンダーが開きます。記録した日には、記録の数に合わせて花が咲きます。
• 花にさわると、その日の画面が開きます。その日の記録と、前に付けた写真、Poji のへやですごした時間が見られます。

わたしを知る

• ポジティブマインドの育て方：自分の気持ちとの付き合い方を、短い読み物で。
• ごきげん図鑑：気分がちょっと上がる、小さなことを集める場所です。くわしくは「ごきげんスイッチ」へ。

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自分のための小さな道具と、設定がある画面です。いちばん上に「ととのえる」、その下に設定が並びます。

ととのえる

• 「わたしのごきげんスイッチ」と「こころのヒント」があります。考えずに選べる、小さなことを集めた場所です。数えたり、くらべたりはしません。
• Poji のへやは、「ホーム」の「景色と音」から入れます。

ごきげんスイッチ

• 疲れた日の、小さな味方を集める場所です。「照明をひとつ落とす」「温かい飲み物をひと口」のような候補から選んだり、「自分で書く」で足したりできます。
• ためしたら「やってみた」を押して、「けっこう上がった」「少し変わった」「まだわからない」から選びます。
• 続けていくと、自分に合うものが少しずつ見えてきます。「ふりかえり」の「ごきげん図鑑」からも開けます。
• 1.0.12 までは「ほっとスイッチ」という名前でした。

こころのヒント

• 気分の波や、疲れと回復、人との距離感、刺激の多い日、夜のすごし方、自分を知ることについての、短い読み物です（日本語のみ）。
• 「今日の一枚」は、毎日ひとつ選ばれます。Poji が「今日の一枚が届いてるよ」と知らせることもあります。「シリーズから選ぶ」こともできます。
• 気に入ったものは「とっておく」で、あとから読み返せます。「今日はいらない」を押すと、その日は出しません。
• Pojipo の運営者が、一般的な考え方をもとに書いた読み物です。心理の専門家による監修は受けていません。診断や治療、個別の相談はできません。

お知らせ（ベルのマーク）

• 右上のベルで、お知らせを見られます。スターやフォロー、「みんなに見せる」投稿の確認の結果などが届きます。
• 新しいお知らせがあると、ベルに小さな点がつきます。数字は出しません。

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設定は「わたし」タブの、「ととのえる」の下にあります。

表示と言語

• 「表示」で、「明るい」「ダーク」「端末に合わせる」から選べます。
• 「言語」で、日本語・英語など 7 つの言語から選べます。

相談できる場所

• つらいときに話せる窓口（電話・文字）をまとめています。番号にさわるとかけられ、長押しでコピーできます。
• 日本以外にお住まいの方は、「お住まいの国の相談窓口をさがす」から探せます。
• いま危険が迫っているときは、お住まいの地域の緊急番号に連絡してください。
• このアプリでは、相談や診断はできません。

画面の案内と使い方

• 「画面の案内をもう一度見る」で、「ホーム」の画面の案内をもう一度見られます。
• 「使い方（くわしく）」で、このページが開きます。

プライバシー

• 「記録の公開範囲」：記録をだれに見せるか（自分だけ・友達に見せる・みんなに見せる）。新しい記録は、ここで選んだ範囲になります。
• 「投稿を削除する」：友達やみんなに見せた投稿を消せます。
• 「ブロックしたユーザー」「スターとフォローのお知らせ」
• 「ウィジェットにことばを出さない」：ホーム画面のウィジェットに、前の「よかった」を出さず、日付と Poji のひとことだけを出します。
• 「Poji のへや」：へやの記録を残すかどうかと、端末に保存した景色と音。
• 「通報・お問い合わせ」：運営への連絡はこちらから。
• 「使い方の記録を送る」は、「このアプリについて」の「プライバシーポリシーとデータ」にあります。

アカウントの削除

• 「わたし」タブのいちばん下の「アカウントを削除する」から削除できます。確認のため「DELETE」と入力します。とちゅうで理由をたずねることがありますが、答えなくても削除できます（答えは、だれのものかわからない数としてだけ届きます）。
• 投稿した記録、友達とのつながり、設定がすべて削除され、元に戻せません。
• くわしくは「アカウント削除」のページをご覧ください。

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• お問い合わせフォームから送れます。アプリの「わたし」タブの「通報・お問い合わせ」からも連絡できます。
• フォームが使えないときは、info@pojipo.com までご連絡ください。
• 平日 1〜3 営業日以内に返信します。